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备孕期间注意事项

更新时间:2017-06-30

  备孕的注意事项是备孕夫妻必须要重视的事情,想要提高受孕率,想要怀上健康宝宝,想要为孕期打好基础,备孕期间的注意事项是必不能忘的,备孕的注意事项有哪些?来看看小编为你整理的注意事项介绍吧,备孕夫妻一定要做好以下的事项哦。

  备孕的注意事项

  1、选择最佳的生育年龄

  25~35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期,是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多,高龄产妇的数量越来越多,医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比,高龄初产妇要承担更多的风险:分娩时间越迟,越容易生下畸形儿。

  2、做一张排卵周期表

  排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

  3、远离电子产品的辐射

  让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作。

  4、关注饮食健康

  (1)叶酸(孕前3~6个月开始补叶酸)

  从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的。

  虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时,可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

  (2)铁(成功妊娠的必要条件)

  孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

  孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。

  (3)维生素E(提高生育能力)

  维生素E又称生育酚,有维持生殖的作用,对先兆流产和习惯性流产有一定的作用。另外,足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此,计划妊娠的准妈妈,应该在日常饮食中充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

  (4)蛋白质(准妈妈必备营养)

  每天摄取足够的优质蛋白质,多食用富含蛋白质的食品,如:肉、蛋、奶和豆类等,可以受精卵的正常发育。

  孕妇在围孕期摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供应不足,胚胎发育迟缓,对内脏和脑的发育非常不利,而且容易造成流产,或发育不良。此外,孕妇若缺乏蛋白质,产后母体也不容易恢复。

  (5)远离咖啡

  咖啡影响孕育,每天喝一杯咖啡以上的育龄女性,怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。

  (6)忌食甜食

  因为甜食具有高脂肪、高卡里的物质,常食甜食的女性容易引起体重增加,影响血糖,对怀孕不利。另外,孕前6个月停止服用避孕药或其他药物,少接触有毒有害的,减少与宠物的接触机会等。

  5、充分休息和睡眠

  也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕

  6、管理体重和血压

  35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

  7、男女双方都要standby

  男女双方都要调整生活方式,建立一个比较健康的生活习惯,早睡早起,每天运动,劳逸结合。作为男方,为了提供最有“竞争力”的完美精子,一定要禁烟禁酒,营养均衡,每天蛋白质、维生素、矿物质等各种基础营养素的摄取。同时也补充一些营养素,如锌,蛋白质,B族维生素等可提高精子数量,增强精子活力。

  为了孕育一个健康、聪明的宝宝,夫妻双方在备孕期间都要注意一些事项,饮食方面、生活习惯方面等等,争取用最好的状态来迎接宝宝。

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